الزعفران للدورة الشهرية

الزعفران للدورة الشهرية و متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

تعاني جميع النساء تقريبًا من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في مرحلة ما من حياتهن. في حين أن هذه الأعراض خفيفة ونادرة بالنسبة للبعض ، إلا أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية يمكن أن تكون كابوسًا حقيقيًا للآخرين. من المحتمل أن يكون هناك عدة أسباب لهذا الوضع المعقد. تلعب التقلبات في مستويات الهرمونات ونقص التغذية دورًا رئيسيًا في هذا المرض.

ما هي الدورة الشهرية؟

ما هي الدورة الشهرية؟

متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث في أسابيع ما قبل الحيض. 
تشمل الأعراض العاطفية الشائعة ما يلي:

تهيج
الغضب
وتقلب المزاج
والاكتئاب

تشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:

الصداع ،
والتعب ،
والحنان في الثديين ،
وآلام العضلات ،
ومشاكل النوم
، وحب الشباب وعيوب الجلد
تهدأ من
عسر الهضم ،
والإسهال ،
وآلام المعدة
تميل إلى الشوكولاته والحلويات

ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ولماذا تختلف أعراضها باختلاف النساء؟ 

تتأثر أجساد النساء عادة بالتغيرات الدورية التي تهيئ الجسم للحمل. يتحكم هرمون الاستروجين والبروجسترون ، الهرمونات المنتجة في المبايض ، في هذه التغيرات. هذه ، بدورها ، يتم تحفيزها بواسطة الهرمونات LH (الهرمون اللوتيني) ، FSH (الهرمون المنبه للجريب) و GnRH (الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية) ، التي يتم إنتاجها في الدماغ.
هذه تغييرات دورية تلعب دورًا رئيسيًا في أعراض الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تتأثر أكثر بالتغيرات الهرمونية ، ولم يتوصل الباحثون بعد إلى نتيجة نهائية حول أسبابها. على الرغم من التغيرات في مستويات الهرمون خلال فترة شهر واحد ، إلا أنه قد يلعب دورًا مهمًا في هذه المتلازمة ، ولكن هناك عوامل أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، على الرغم من أن التقلبات الهرمونية يمكن أن تسبب التورم وألم الثدي والألم وزيادة الوزن ، فقد لا يكون لها تأثير كبير على الأعراض العاطفية للمرأة.
ترتبط أعراض متلازمة ما قبل الحيض بكيفية تغير الجسم جسديًا أثناء الحيض. تقضي النساء اللواتي لديهن أنسجة دماغية أكثر تعقيدًا وقتًا أطول في التعامل مع التغيرات الهرمونية التي تؤثر على أجسادهن.
تظهر دراسات أخرى أن نقص التغذية معروف بأنه مصدر أعراض الدورة الشهرية. 
95٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من درجة ما من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في حياتهن. في حين أن معظم الحالات لا تعاني إلا بشكل خفيف ، فإن حوالي 5 ٪ من النساء قد يعانين من شكل أكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض يسمى اضطراب ما قبل الحيض أو PMDD. PMDD هو اضطراب اكتئابي تكون فيه الأعراض شديدة بما يكفي للتأثير على الأنشطة الطبيعية أو الأكاديمية أو الاجتماعية للشخص. 

الأسباب المحتملة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

ارتفاع هرمون الاستراديول (هرمون الاستروجين المرتفع)
ارتفاع هرمون البروجسترون ارتفاع هرمون
اللوتين
هرمونات أخرى نقص
الحديد
نقص المغنيسيوم
نقص المنغنيز والكالسيوم

طرق طبيعية للتخفيف

طرق طبيعية للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية

تعديل نمط الحياة

تقنيات الاسترخاء
قد تساعد تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك التأمل والاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي ، في تقليل أعراض الدورة الشهرية. أظهرت دراسات
الوخز بالإبر
أن أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، خاصة الألم بعد الوخز بالإبر ، تتحسن.
التمرين
يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية. يبدو أن التمارين الهوائية (المشي والسباحة وما إلى ذلك) هي أفضل طريقة لتخفيف الأعراض الجسدية. يمكن أن تساعد
اليوجا
اليوجا أيضًا في تقليل الأعراض الجسدية والألم.
الإقلاع عن التدخين
إذا أقلعت عن التدخين ، فقد تتحسن أعراض الدورة الشهرية. تعاني النساء المدخنات من أعراض أكثر صعوبة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية

تناول كميات أقل من الملح والكربوهيدرات. إن
تناول كميات أقل من الملح والكربوهيدرات يمكن أن يمنع التورم لدى النساء مع هذه المضاعفات.
لا تشرب
الكحول يزيد من فرص الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. قد يساعد تناول كميات أقل من الكحول في تقليل أعراض الدورة الشهرية.
تناول نظام غذائي غني بالحديد
في دراسة أجريت على 116678 ممرضة أمريكية ، ارتبط تناول نظام غذائي غني بالحديد بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بنسبة 31٪. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد.

علاقة الزعفران والحيض

علاقة الزعفران والحيض

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد ، فإن تجربة عشوائية محكومة باستخدام دواء وهمي (مهدئ استقرائي)   فحصت العلاقة بين الزعفران والمتلازمة السابقة للحيض . في هذه الدراسة ، كانت النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 45 عامًا اللائي لديهن دورات شهرية منتظمة وعانين من أعراض الدورة الشهرية لمدة شهر واحد على الأقل مؤهلات للدراسة. 
تم تقسيم النساء بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تلقت المجموعة الأولى 30 ملغ من كبسولات الزعفران يومياً (15 ملغ مرتين يومياً في الصباح والمساء) ، والمجموعة الثانية تلقت أقراصاً وهمياً مرتين في اليوم. خضعت المجموعتان لهذا العلاج خلال دورتي الحيض الثالثة والرابعة. وخلص الباحثون إلى أن “الزعفران فعال في الحد من أعراض الدورة الشهرية “. 
يتمتع الزعفران أيضًا بقدرة كبيرة على منع فقدان الذاكرة والاضطرابات العصبية.
يستخدم الزعفران في الطب التقليدي والأعشاب بسبب خصائصه المدرة للبول ومضادة للربو والمسكنات ومضادة للسكتة الدماغية ومضادة للإجهاد. كما أنها تستخدم لتحضير مسكنات الألم. للزعفران خصائص مضادة للالتهابات وتظهر الدراسات أن الكروسيتين ، وهو مركب نشط في الزعفران ، يخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. للزعفران تأثير مضاد للأكسدة ويوقف بيروكسيد الدهون. (العملية التي تقوم بها الجذور الحرة بفصل الإلكترونات عن الدهون في الخلايا وإتلافها).
أظهر التحليل التلوي للزعفران في السنوات الأخيرة أن هذه التوابل القيمة يمكن أن تحسن أعراض الاكتئاب مثل القلق وتغيرات الوزن ومتلازمة ما قبل الحيض والضعف الجنسي والعقم.
أحد أقدم استخدامات الزعفران هو علاج المتلازمة السابقة للحيض. تعرض النساء للزعفران لمدة 20 دقيقة يقلل بشكل كبير من أعراض الدورة الشهرية ويحسن الدورة الشهرية غير المنتظمة. يحدث هذا التأثير من خلال تقليل هرمون التوتر ، الكورتيزول.
استخدم فقط 30 ملغ من الزعفران يوميًا للتحكم في أعراض الدورة الشهرية. أضف 5-7 (حوالي 15 مجم) نودلز الزعفران إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه مرتين يوميًا لتقليل أعراض الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة أخرى (DB-RCT) ، قللت مكملات الزعفران اليومية من أعراض الدورة الشهرية لمدة شهرين.
الزعفران هو أغلى أنواع التوابل في العالم قد لا يتوفر بكميات كبيرة لجميع النساء في جميع أنحاء العالم ، ولكن الخبر السار بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو أنك تحتاجين إلى القليل جدًا من الزعفران لتخفيف الأعراض .

شاي الزعفران للدورة الشهرية

الشاي مع الزعفران للدورة الشهرية

هناك أسباب مختلفة لتأخر الدورة الشهرية ، فإذا لم يتم إثارة موضوع الحمل يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تناول شاي الزعفران. الإجهاد ، وتغير المناخ ، واستخدام بعض الأدوية ، وممارسة الرياضة والنشاط الشاق هي الأسباب الرئيسية لهذه المخالفات.

لاستهلاك الزعفران أثناء الحمل ، يجب استشارة الطبيب. لذلك ، إذا كنت متأكدة أنك لست حاملاً ، فاستخدمي شاي الزعفران. الزعفران نبات ويختلف تأثير النباتات على الجنين باختلاف حالة الجنين والأم. لهذا السبب ، يجب عليك التحدث مع طبيبك ثم استخدامه.

إذا تم تناول الزعفران بشكل صحيح ، فيمكنه القضاء على اضطراب الدورة الشهرية وهو علاج جيد للاكتئاب. في هذا القسم من مجلة Ziba Beman نناقش طريقة تحضير شاي الزعفران للحيض بطرق مختلفة وعملية. آمل أن تستمتع.

 

تحضير شاي الزعفران للحيض

تحضير شاي الزعفران للحيض

الطريقة الأولى:

من أسهل طرق شربه تحضيره. للقيام بذلك ، قم أولاً بطحن عدد قليل من أغصان الزعفران وقم بإذابه في الماء المغلي واتركه يشرب على السماور أو الغلاية لمدة 10 دقائق ويمكنك استخدامه مثل الشاي أضف ملعقة من العسل لجعله أكثر قبولا بعد التحضير.

يمكنك أيضًا إضافة بعض الزعفران إلى الشاي. ثم ، بعد دقيقتين من تخمير الشاي ، أضف بعض الزعفران المطحون إلى الشاي واتركه يتخمر لمدة 5 دقائق. وتستهلكها مع الحلوى أو السكر أو العسل حسب ذوقك.

الطريقة الثانية:

لتحضير مشروب قوي جدًا من الزعفران ، اطحن وهرس ملعقة كبيرة من مربى الزعفران تمامًا ، بحيث يذوب تمامًا في الماء. ثم نضيف القليل من الزنجبيل والقرفة وكوبين من الماء المغلي ونتركها كما كانت من قبل. يمكنك استخدام الحلوى أو العسل لشرب هذا الشاي.

نصيحة: تأكد من عدم وجود حساسية لمكونات هذا المشروب (الزنجبيل والقرفة).

لأخذ هذه الحبوب ، إذا تأخرت دورتك الشهرية لفترة طويلة ، استخدميها مرتين في اليوم. ومع ذلك ، يوصى باستخدام كوب من هذا الشاي قبل خمسة أيام من بدء الدورة الشهرية. عادة ما يكون التأثير معروفًا بين 3 إلى 5 أيام.

الطريقة الثالثة:

نطحن الزعفران ونضعه على نار هادئة مع القليل من ماء الورد ونتركه يغلي قليلا. بعد 10 دقائق ، ارفعيها عن النار واتركيها تغلي. ثم نضيف ملعقة من العسل وتذوقه.

يمكنك تناول هذا الشاي كل يوم. لا ينصح باستخدامه أثناء الحمل. كما أنه فاتح للشهية ويساعد على هضم الطعام وعمل الجهاز الهضمي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *