تسمم الحمل

7 نصائح لعلاج ترهلات الجلد بعد الولادة

يسبب الحمل العديد من التغييرات في الجلد. تزول معظم هذه التغييرات بعد الولادة ، ولكن في بعض الأحيان يرتخي الجلد إلى الأبد. يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين بحيث يتدلى مع زيادة الوزن. يصعب على الجلد العودة إلى حالته الأصلية بعد التمدد. يطغى ترهل الجلد بعد الولادة على شعور المرأة التي ترغب في عودة الجسم إلى حالته التي كانت عليه قبل الحمل. لكن تذكر أن هذه العملية تستغرق وقتًا. لقد عانى جسدك للتو من صعوبة في الولادة ، لذا لا تتعب نفسك كثيرًا.

علاج ترهلات الجلد بعد الولادة

فيما يلي بعض النصائح لعلاج ترهلات الجلد بعد الولادة وشد الجلد:

1. ممارسة التمارين الهوائية بانتظام

تساعد التمارين الهوائية الهوائية على حرق الدهون وتقوية العضلات. جرب المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجات.

قبل البدء في روتين جديد ، اسأل طبيبك عما إذا كان بدء نشاط ما آمنًا. ابدأ ببطء وانتقل تدريجيًا إلى أنشطة أكثر كثافة.

يساعد التمرين المنتظم على تقليل ترهل الجلد بعد الولادة.

۲. استهلك الدهون والبروتينات الصحية

يساعد تناول الدهون والبروتينات الصحية في بناء العضلات. يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين. تختلف حاجة كل فرد إلى البروتين اعتمادًا على مقدار التمرين الذي يمارسه وطوله ووزنه. إذا كنت مرضعة ، فأنت بحاجة إلى المزيد من البروتين.

3. تمرين المقاومة

تساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات وشدها. يكون لتكوين العضلات أيضًا تأثير إيجابي على الجلد المترهل.

تعد تمارين الجلوس طريقة جيدة للجلوس والسباحة ، لكن دروس البيلاتس واليوجا والرقص في البار تتضمن تمارين مثل اللوح الذي يشد العضلات الأساسية والحوض والأرداف لفترة طويلة. هذا يقوي العضلات.

إذا ذهبت إلى فصل دراسي أو كان لديك مدرب ، أخبري المدرس أنك أنجبت مؤخرًا. قد تحتاج إلى الامتناع عن القيام بحركات معينة.

4. شرب الماء

يساعد الماء على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، أصبح جسمك أكثر كفاءة. وهذا يعني أنه يحرق الدهون بسهولة أكبر ويمنع تراكم الماء تحت البطن.

5. التدليك الدهني

تساعد بعض الزيوت النباتية الجلد على إصلاح نفسه. يمكن أن تكون مضادات الأكسدة في الزيوت النباتية وخصائصها المضادة للالتهابات هي السبب في ذلك. على سبيل المثال ، يساعد زيت اللوز في علاج تشققات الجلد.

تستخدم في زيوت العطور النباتية التي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد. ضع زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند على خط البطن للمساعدة في شد الجلد. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت المستخلص مثل اللبان أو الربيع البرتقالي.

6. المنتجات الجلدية

هناك العديد من منتجات البشرة في السوق المصممة لزيادة الكولاجين ومرونة الجلد. المواد مثل الكولاجين وفيتامين ج والريتينويدات فعالة في إصلاح الجلد.

7. منتجع صحي

تأثير السبا على شد الجلد مؤقت ، لذلك إذا كان هناك حدث خاص وشيك ، يمكنك الحصول على المساعدة من هذه الطريقة. يمكن أن تشمل المنتجعات الصحية مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطين. تساعد هذه المواد على إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.

جراحة

جراحة تجميل البطن ، أو جراحة تومي تاك ، هي أحد الخيارات لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد ، ولكنها ليست بديلاً عن برنامج فقدان الوزن أو التمرين.

في هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بإزالة البطن لإزالة الجلد الزائد. يتم خياطة الجلد المتبقي ويمكن إنشاء منطقة جديدة للسرة.

الكلمة الأخيرة

يغير الحمل الجسم بطرق مختلفة. مع نمو البطن ، يتمدد الجلد. ترخي العديد من النساء جلد البطن بعد الولادة.

إذا كنت منزعجًا وخجلًا من هذا الموقف ، فيمكنك اتخاذ خطوات في المنزل للمساعدة في علاج الجلد المترهل بعد الولادة وإعادة شده. اعتمادًا على مقدار الجلد المتبقي ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة الجلد الزائد.

المصدر: healthline