ليلة الدخلة

الإقلاع عن العادة السرية فورا تم اكتشاف امر غاية في الخطورة

الإقلاع عن العادة السرية ليس سهلاً على كثير من الناس مثل الإقلاع عن الإدمان السلوكي الآخر.

العادة السرية كعادة خاطئة وإدمانية شائعة بين جميع الناس والثقافات. يمكن أن تؤدي أي عادة خاطئة إلى الإدمان بمرور الوقت , يسبب الاستمناء الكثير من الضرر للعقل والجسم, يؤدي عدم القدرة على التحكم في الرغبة في الاستمناء إلى ضعف في الأداء الأكاديمي والأسري والاجتماعي والمهني.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والاضطرابات الجنسية والجسدية, في هذه المقالة ، سوف ندرس الاستراتيجيات المناسبة للإقلاع عن العادة السرية عند الرجال والنساء, يمكن أن يكون استخدام الاستشارة الجنسية فعالاً للغاية في الإقلاع عن العادة السرية.

 

ما هي العادة السرية؟

العادة السرية هي إحدى طرق إشباع الرغبة الجنسية وتحفيز الأعضاء التناسلية بالنفس. باستخدام الأدوات ، يحاول الشخص تقليد الجنس الحقيقي.

يعتبر الاستمناء أقل شيوعًا عند النساء منه لدى الرجال ، ولكن في كلا الجنسين يستمر عادة حتى الإشباع الجنسي الكامل, يختلف سبب ممارسة العادة السرية باختلاف الأعمار ، ولكن بشكل عام ، يمكن أن تكون العادة السرية طريقة طبيعية للتعرف على الجسد والمشاعر الجنسية ، ولكن يمكن بسهولة أن تصبح عادة سلوكية.

 

لماذا يجب أن تتوقف عن العادة السرية؟

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تتوقف عن العادة السرية.

1- يضعف الاستمناء جسمك ويؤدي إلى فقدان البروتين والكالسيوم.

2- يسبب مشاكل عصبية وقلق.

3- الاستمناء يسبب لك النعاس والعدوانية والتعب ويقلل من أدائك.

4- يقلل من احترامك لذاتك ويمنحك الشعور بالنقص وتدني احترام الذات.

5- يسبب ضغوطًا جسدية وعقلية.

6- يسبب الاستمناء مشاكل نفسية ويجلب الشعور بالاكتئاب والندم.

7- يتسبب الاستمناء في تكوين العادة والرغبة في تكرار هذا الفعل في زمان ومكان غير مناسبين ، وهذا يسبب مشاكل جنسية واجتماعية للإنسان.

8. بعد ممارسة العادة السرية ، ستشعر بشعور قوي بالذنب ، إذا استمرت هذه المشكلة ، فسيؤثر ذلك على صحتك الجسدية والعقلية.

9- الاستمناء يؤدي إلى مشاكل ضعف الذاكرة على المدى الطويل.

 

طرق الإقلاع عن العادة السرية عند الرجل والمرأة

الاستمناء هو أيضا جزء من عملية التنمية البشرية, يُلاحظ الاستمناء أيضًا عند الأطفال ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن العادة السرية هي عادة إدمان خاطئة ويمكن أن تضر بمهام الشخص ومسؤولياته اليومية,. اتبع الخطوات أدناه للتوقف عن ممارسة العادة السرية.

ابحث عن دليل

لا تخجل من حل المشكلة والتوقف عن ممارسة العادة السرية, على الرغم من أنك قد تعتقد أن هذا سلوك صحي ، فقد ينتهي بك الأمر إلى عدم القدرة على مقاومة الرغبة في ممارسة العادة السرية.

المستشارون وعلماء النفس هم أشخاص تم تدريبهم في هذا المجال ويمكنك اللجوء إليهم لحل هذه المشكلة.

حاول أن تشرح كل تفاصيل مشكلتك للمعالج للحصول على تاريخ كامل لك, يحتاج الطبيب النفسي إلى معرفة تأثير العادة السرية على حياتك, تساعدك الاستشارة الجنسية على التخلص تدريجيًا من هذه العادة المزعجة.

 

حافظ على الترفيه والتركيز

حاول إيجاد الطريقة الصحيحة لاستنزاف طاقتك وإثارتك, قم بالأنشطة المسلية والممتعة لك وحارب الرغبة في العادة السرية. بعض هذه الأنشطة تشمل ما يلي.

1- الإبداع:  حاول أن تنفق طاقتك لإنتاج عمل. الكتابة أو الغناء أو تشغيل القرآن الكريم أو أي شيء يجعلك تشعر بالفائدة.

التمرين: يقلل التمرين من إجهادك ويمنحك الشعور بالسعادة والحيوية, يمكن أن يساعدك التمرين الجماعي على خلق مشاعر إيجابية. تعتبر اليوجا أيضًا وسيلة جيدة للاسترخاء والتخلص من المشاعر السيئة المفاجئة.

3- الأكل الصحي: يمكن للفواكه والخضروات أن تمد جسمك بالطاقة وتزيل الشعور بالملل والإرهاق. تمنعك روح الانتعاش والصحة هذه من القيام بأشياء مثل الرضا عن الذات التي تؤذي جسمك.

العثور على هواية جديدة أو تدريب على المهارات: ستعمل الأنشطة الجديدة أو تعلم مهارة جديدة على تركيز عقلك وأفكارك على المهارة المكتسبة ؛ نتيجة لذلك ، تبتعد عن محفزات العادة السرية لفترة. إجراء سيكون فعالا على المدى الطويل.

5- التطوع: الذهاب إلى خدمة المجتمع ومساعدة الآخرين سيجعلك تشعر بالرضا ويزيد من احترامك لذاتك وفعال في الإقلاع .

6- اضبط نومك: غالبًا ما تأتيك الأفكار حول الاستمناء في منتصف الليل, الحصول على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات في اليوم) والاستيقاظ في وقت محدد سيساعد كثيرًا.

ضع خطة لمنع الاستمناء

1- تتعب قبل الذهاب إلى الحمام أو السرير, حتى لا يكون لديك أي فكرة أخرى سوى الاستحمام والنوم, خذ حمامًا باردًا عند الاستحمام. حاول ارتداء المزيد من الملابس أثناء النوم.

2- إذا كنت تمارس العادة السرية كثيرًا ، فأنت على الأرجح بمفردك, حاول توسيع علاقاتك والمشاركة في المجموعات والأنشطة الاجتماعية, اختر العمل الجماعي الذي يتطلب التواصل مع الآخرين.

3- نقطة أخرى هي تحديد الوقت الذي تقضيه بمفردك في المنزل. اخرج مع أصدقائك واخرج إذا كان أصدقاؤك مشغولين ، فاذهب في نزهة على الأقدام أو في مكان عام. اشترِ الطعام لنفسك واستمتع مع نفسك.

4. الحد من مشاهدة الأفلام الإباحية. لا يمكن القيام بذلك إلا بإرادتك الخاصة. حاول الوصول إلى كلمة مرور نسيت الوصول إلى المواد الإباحية الخاصة بك. يمكنك أيضًا وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مكان يمكن للآخرين رؤيته.

5- تحلى بالصبر والمرونة في هذه العملية. العادة السرية هي إدمان سلوكي لن يزول في ثانية. ضع لنفسك أهدافًا قصيرة المدى على طول الطريق ، وكافئ نفسك على تحقيقها.

 

اخلق عقلية حقيقية وصدق مع نفسك

توقف عن معاقبة وإهانة نفسك. أنت بشر ولديك رغبات بشرية. وفقًا للإحصاءات ، فإن حوالي 95 ٪ من الرجال يمارسون العادة السرية ، ويقول 89 ٪ من النساء إنهم مارسوا العادة السرية عدة مرات على الأقل. يحدث الاستمناء في جميع الأعمار والمجتمعات

. تنحي شعورك بالذنب جانبًا واتخذ خطوة قوية نحو صحتك. إذا كنت تعتقد حقًا أنك ستفوز في المعركة ضد هذه المشكلة ، فستنجح بالتأكيد. قد تكون هناك أيام ولحظات صعبة ، لكن استمر في الاعتقاد بأنك ستتحسن. ستكون كل هذه الإجراءات أساسًا لمنع الانحرافات الجنسية الأخرى عنك.

 

الحواجز التي تحول دون الإقلاع عن الاستمناء

لقد ذكرنا معظم العوائق التي تحول دون الإقلاع عن التدخين في وقت سابق ، ولكن فيما يلي بعض العوائق الرئيسية التي تحول دون الإقلاع عن الاستمناء.

1- الابتعاد عن البيئات الاجتماعية والعزلة

2- التواجد بمفردك في المنزل

3- الاكتئاب وسوء المزاج

4- برودة الزوج وضعف في الجماع السليم

5- مشاهدة الأفلام الإباحية

6- قلة النوم

7- عقلية زائفة حول آثار العادة السرية

 

 

 

أسئلة مكررة

هل يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تساعدك على الإقلاع عن العادة السرية؟

نعم. يمكن أن تشمل التغييرات في نمط الحياة التغذية السليمة ، والنوم الكافي ، والاستجمام اليومي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والمداومة على الصلوات والنوافل كلها يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن العادة السرية وحتى الاضطرابات الجنسية الأخرى.